Страх просить о помощи умеет маскироваться под «я справлюсь», «не хочу напрягать», «сам(а) виноват(а) — сам(а) и разгребай». Снаружи ты вроде сильный человек. А внутри — постоянное напряжение,…
ПСИХОЛОГИЯ СТРАХА
Страх старения часто приходит тихо, без драматической музыки: ты просто ловишь себя на мысли, что год начался, а ты снова откладываешь важное. Вроде бы «ничего страшного», но внутри…
Если честно, мало что пугает так, как страх потери близких. Ты говоришь себе: «всё нормально, никто не болеет», – а внутри будто кто-то шепчет: «а если завтра случится…
Если ты привык(ла) проглатывать обиды, уходить от сложных разговоров и думать «лишь бы без скандала» — рядом с тобой живёт страх конфликта. И чем тише ты становишься, тем…
Страх темноты часто приходит тогда, когда разум устал, а чувства обострены.Если честно, страх темноты я считал «детской штукой». Пока однажды не поймал себя на том, что стою в…
Есть особый вид тревоги, который тихо съедает жизнь. Ты просыпаешься, прислушиваешься к телу, находишь новый «странный» симптом — и всё, день уже катится под откос. В голове только…
Как перестать бояться полётов — вопрос, который когда-то стоял у меня ребром. Первый перелёт после долгого перерыва закончился слезами в туалете аэропорта: ладони мокрые, в горле ком, в…
Если при словах «нужно выступить» у тебя мгновенно потеют ладони, в горле встаёт ком, а в голове только один план — сбежать, то это не «ты слабый», а…
Ритуал 3×60 перед сном — это три коротких шага по 60 секунд, которые быстро сбрасывают внутреннее напряжение и возвращают ощущение контроля. Я придумал его в момент, когда засыпание…
(читай в момент, когда трясёт). Главное прямо сейчас — это экстренная стабилизация при панике. Ты не сходишь с ума: это паническая реакция тела, а не «поломка» мозга. Пик…